失恋の乗り越え方15選！別れたショックから立ち直る方法やNGな行為を紹介

失恋のショックから立ち直れない…どうすれば乗り越えられるの？

片思いが実らなかったり彼氏に振られたり、失恋後の絶望感は簡単に乗り越えられるものではありません。

あなたがこれからも恋愛を続けるかぎり、失恋は避けて通れないでしょう。

しかし、失恋の乗り越え方を知っていれば、つらい気持ちも軽くなるはずです。

失恋を乗り越えるまでの時間も減らせるでしょう。

そこで本記事では、失恋の乗り越え方15選を紹介します。

別れたショックから立ち直る方法や失恋時のNG行為も解説するので、ぜひ参考にしてください。

失恋の乗り越え方15選

まずは、失恋の乗り越え方15選を紹介します。

 失恋を乗り越える方法は？

• 失恋した感情のコントロール方法
• 失恋後の時間の使い方
• 失恋したときの気持ちの切り替え方
• 失恋のストレス発散方法

以上4点が、失恋を乗り越えるための重要なポイントです。

ポイントをおさえたうえで、失恋の乗り越え方15選を参考にしてみてください。

• 泣いたり怒ったりして自分の感情を出しきる
• 紙に気持ちを殴り書きする・日記をつける
• 元彼と別れたことのメリットを考える
• 失恋映画や失恋ソングを楽しむ
• 友人や同僚などの第三者に話す
• 大掃除や断捨離をして気持ちを切り替える
• 散歩して日光を浴びる
• 身体を動かしてストレスを発散する
• よく食べてよく寝る
• 別の楽しいことを考える
• 趣味に没頭する
• もっと魅力的になるために自分磨きをする
• 予定を埋めて考える暇をなくす
• 無理に忘れようとせず時間が経つのを待つ
• 新しい恋を探す

泣いたり怒ったりして自分の感情を出しきる

失恋の乗り越え方として、泣いたり怒ったりして自分の感情を出しきることは必要です。

マイナスの感情を溜め込みすぎると、心が病んでしまったり急に感情が爆発してしまうパターンも…。

感情を出すことを我慢しすぎると、自分自身をコントロールできなくなります。

落ち込んでいる自覚があるうちに、マイナスの感情を減らしましょう。

 感情を出しきる方法！

• 泣ける映画やアニメを観る
• カラオケや遊園地のような遊べる場所で大声を出す
• 友達に愚痴や泣き言を聞いてもらう

場合によっては、元彼本人に一回かぎりで感情をぶつけても良いかもしれません。

周り人に迷惑をかけない方法で、思う存分に感情を吐き出せる方法を探しましょう。

紙に気持ちを殴り書きする・日記をつける

紙に気持ちをぶつけることも、失恋の乗り越え方としておすすめです。

 紙に書くメリットは？

• 口から出せない言葉も書き出せる
• 誰にも迷惑をかけない
• 感情の整理ができる

紙に書くことは、お金がかからず今すぐに取り組める方法です。

あとで読み返したときに、自分の気持ちを客観的に見ることができるでしょう。

自分の部屋でやると落ち込みそうな人は、喫茶店やカフェに行ってもいいかもしれません。

「わたしはこんなふうに感じているんだ」と、自分の感情を冷静に受け入れられるはずです。

元彼と別れたことのメリットを考える

失恋の乗り越え方の一つが、元彼と別れたことのメリットを考えることです。

メリットがあることで元彼との別れを前向きに考え、失恋を乗り越えるきっかけにもなります。

 たとえば？

元彼と別れたことは、デメリットばかりではありません。

別れた方が良いカップルの特徴も参考にしてみましょう。

失恋したときはネガティブなことばかり考えてしまいますが、ポジティブな考え方をすることもおすすめです。

失恋映画や失恋ソングを楽しむ

失恋映画や失恋ソングを楽しむのも、失恋の乗り越え方のひとつです。

感情移入して思いきり泣けば、失恋の気持ちが少しは楽になるはずです。

失恋映画は、観ると切ない気持ちになりますが、感受性が豊かになり「失恋も悪くない」と思えるようになります。

失恋した過去がない人のほうが珍しく、失恋で得られる経験は人間にとって特別です。

失恋後に観る失恋映画や失恋ソングは、自分自身の考え方や感性を広げるチャンスといえるでしょう。

友人や同僚などの第三者に話す

友人や同僚などの第三者に相談する方法も、失恋の乗り越え方としておすすめです。

失恋を誰かに打ち明けて、失恋を乗り越え方やきっかけが見つかる場合もあります。

自分だけでは失恋を乗り越えられない場合には、第三者に話してみましょう。

大掃除や断捨離をして気持ちを切り替える

大掃除や断捨離をして気持ちを切り替えられることも、失恋の乗り越え方の一つ。

断捨離をするなら、元彼や失恋を思い出すものを思い切って処分しましょう。

どうしても捨てられない場合には、思い出の品を視界に入らない場所に移して、元彼のことを思い出さないように工夫してください。

大掃除や断捨離をして懐かしい思い出に浸れば、自分の大切なものが元彼だけではないと知れるはずです。

散歩して日光を浴びる

散歩して日光を浴びることも、失恋の乗り越え方としておすすめの方法です。

実は、日光が人に与える影響は大きいです。

皆様も落ち込んだとき、日光を浴びれば気持ちが晴れやかになる効果があります。

普段から日光を浴びない人は、心を病みやすく落ち込んだあとも立ち直るまでに時間がかかります。

失恋で深く落ち込んでいた場合でも、散歩して日光を浴びる喜びを忘れてはいけませんよ。

身体を動かしてストレスを発散する

身体を動かすとストレスが発散され、失恋のつらさが軽減されるでしょう。

身体を動かす失恋の乗り越え方は、おすすめ方法です。

ストレス発散になるだけでなく、身体を動かすことはメリットが多いです。

1人ではなかなか運動しようと思えないでしょう。友人を誘って、誰かと一緒に身体を動かせば、失恋のつらさを忘れて楽しい時間を過ごせるでしょう。

よく食べてよく寝る

よく食べてよく寝る方法は、よくある失恋の乗り越え方です。

失恋で落ち込んでいても、食事を抜くのはやめましょう。

食事をとらないと、栄養が不足し、心だけでなく身体もボロボロになってしまいます。

心は病んでいても身体の健康を保つために、食事と睡眠だけは欠かさずにとりましょう。

また睡眠の時間を増やすと、失恋のつらい記憶を思い出す時間が少なくなります。

精神的につらいと感じたら、まずは布団に入って目を瞑ってみてください。

別の楽しいことを考える

恋愛以外の楽しいことを考えることも、失恋の乗り越え方として良いでしょう。

楽しいことが多ければ多いほど、失恋した記憶を思い出す時間が少なくなります。

楽しみに思える予定が増えると、失恋を前向きに考えられる日が増えるはずです。

失恋したことを忘れて忙しくなるくらい、毎日を楽しい予定で充実させましょう。

趣味に没頭する

趣味に没頭する失恋の乗り越え方も、沈んだ気持ちを紛らわすのに良いでしょう。

趣味に没頭する時間を増やして、失恋のつらい気持ちを思い出さないようにする失恋の乗り越え方です。

スポーツやゲームで身体を動かしたり、誰かと一緒に楽しめる趣味なら、より没頭できます。

今の時代なら趣味をきっかけに、さまざまな人とSNSでつながることもできます。

趣味を一緒に楽しめる人がいると、失恋したあとの落ち込む時間があっという間に過ぎますよ。

もっと魅力的になるために自分磨きをする

魅力的になるための自分磨きも、失恋の乗り越え方の一つです。

自分磨きをすると、明るい気持ちになる女性も多いはず。

以前の自分よりも可愛くなったことで元彼を見返せれば、嬉しくなりますよね。

元彼との復縁のために、自分磨きに力を入れるのも良いでしょう。

また自分磨きをして魅力的になったあなたの前に、元彼よりも良い人が現れる可能性も…。

自分磨きをして魅力的になり、元彼を見返すまたは新しい人と出会うために準備しておきましょう。

予定を埋めて考える暇をなくす

失恋を乗り越えたい場合は、予定を埋めて考える暇をなくしましょう。

仕事や遊びで忙しく過ごせば、失恋を考える余裕がなくなるはずです。

 予定を埋める方法は？

失恋後にひとりでいると、感傷的な気持ちになりやすいため、出かけるときは友達を誘いましょう。

考える暇をなくそうと予定を詰め込みすぎて、体を壊さないように注意してくださいね。

無理に忘れようとせず時間が経つのを待つ

無理に忘れようとせず時間が経つのを待つ、という失恋の乗り越え方もあります。

無理に忘れようとすると、余計に思い出してしまいますよね。

しかし、失恋の乗り越えるためには、時間が経つのを待つしかありません。

失恋を仕方がないと受け入れ、食べて寝て過ごして時間が経つのを待ちましょう。

睡眠時間を増やせば失恋を考える時間が減り、時間が経つことを早く感じられますよ。

新しい恋を探す

新しい恋を探すのも、失恋の乗り越え方のひとつです。

新しい恋が見つかれば、失恋を簡単に乗り越えられるでしょう。

ただし、新しく好きになった人と元彼を比べてしまい、復縁したい気持ちが強くなってしまう場合もあります。

失恋した元彼への気持ちが残っている場合は、無理に新しい恋をして失恋を乗り越えることは難しいでしょう。

失恋のつらい気持ちを感じても、元彼への気持ちに一度区切りをつける必要があります。

そのうえで新しい恋を探せば、失恋を乗り越えられ、良い方向に向かうはずです。

失恋をなかなか乗り越えられない人の特徴

失恋を乗り越えられない人には、共通した特徴があります。

あなた自身に失恋を乗り越えられない原因があるパターンや、失恋を乗り越えられない状況を自らつくっているパターンも…。

もし、あなた自身に原因があれば、何を試してもなかなか失恋を乗り越えられない状況が続くでしょう。

まずは失恋の乗り越え方を実践する前に、当てはまる特徴がないかチェックしてください。

• 考え方がネガティブ
• すぐに自分を責めてしまう
• 依存心が強い
• 幸せな思い出に浸っていたい

考え方がネガティブ

物事をネガティブに考える女性は、失恋をなかなか乗り越えられない傾向があります。

また、ネガティブな人は、失恋を乗り越えるまでに時間がかかるでしょう。

ネガティブな考え方は、あなた自身の視野や将来の可能性を狭くします。

「別れて将来の可能性が広がった」とポジティブに考えられれば、失恋を乗り越えやすくなるでしょう。

すぐに自分を責めてしまう

すぐに自分を責めてしまう女性は、失恋をなかなか乗り越えられない傾向があります。

たしかに別れた原因は、どちらにもあるので自分を責めてしまう気持ちはわかります。

しかし、自分の欠点を改善すれば、同じ原因で失恋することもありません。

自分を責めることで満足し、欠点を改善する気がない女性は、失恋を乗り越えることも交際を長続きさせることも、ずっと苦労するでしょう。

失恋の乗り越えるためには、次の恋愛に生かそうとするポジティブさも大切です。

依存心が強い

彼氏や恋愛に対して依存心が強い女性は、失恋をなかなか乗り越えられないでしょう。

元彼への依存心を解消できるまで、失恋を乗り越えられません。

 依存心の弱めるためには？

• 仕事や趣味に没頭する
• 友達とたくさん遊ぶ
• 新しい出会いを求める

依存心を弱めるためには、できるだけ早く元彼や失恋を忘れる必要があります。

日頃から恋愛に強く依存しないように、広い視野をもってさまざまなことに興味を持ちましょう。

元彼への依存からの脱却する方法を参考に、精神的に自立した女性を目指してください。

幸せな思い出に浸っていたい

つらいことは考えず、幸せな思い出に浸っていたいタイプの女性は、失恋を乗り越えることは難しいです。

つい幸せな記憶を思い出して切なくなり、涙を流す日も多いのではないでしょうか。

元彼との幸せな思い出に浸かっていたい人は、別れたあとも思い出の詰まったものを大切にする傾向があります。

幸せな思い出に浸っていては、失恋した現状から一歩も前に進めません。

幸せな思い出に自分自身でけじめをつけられなければ、失恋をなかなか乗り越えられないでしょう。

失恋を乗り越えるまでにどれくらい時間がかかる？

失恋を乗り越えるまで、長くても2か月から5か月の時間がかかります。

別れ方や女性の性格によっては、1週間から1か月で失恋を乗り越えられます。

失恋を乗り越えるまでの時間は、「失恋を乗り越えたい！」という本人の意志の強さで大きく変わります。

失恋を乗り越えたいと強く思っていれば、”失恋を乗り越えるために何をすれば良いか”を考えて行動するはずです。

失恋に落ち込んでばかりで行動を起こさない女性は、悲しい気持ちを感じ、未練を残したまま時間が過ぎるだけでしょう。

失恋を早く乗り越えるためには、現実を受け止め、前に一歩進むことが大切です。

失恋を乗り越えるためにやってはいけないこと

失恋の乗り越え方にも、やってはいけないNG行為があります。

失恋をなかなか乗り越えられないばかりか、元彼との関係の悪化やあなた自身の健康に関わる可能性があるでしょう。

自分自身を傷つけないように、間違った失恋の乗り越え方を知っておく必要があります。

失恋の乗り越えるには、第一に自分自身を大切にする気持ちが必要です。

• 元彼にしつこく連絡をする
• 自分ばかりを責める
• ひとりで抱え込んでしまう
• 周りの人に八つ当たりをする
• 現実逃避のために暴飲暴食に走る
• 簡単に体の関係を許してしまう

元彼にしつこく連絡をする

元彼にしつこく連絡するのは、失恋したあとにやってはいけないことです。

元彼と復縁したい場合や別れに納得できていない女性は、しつこく連絡をしがちです。

元彼にしつこく連絡をした結果、面倒臭がられる、または無視されるパターンが多いです。

しつこく連絡して、元彼からの返信を気にしてしまう時間が多いはず…。

しつこく連絡をするのが原因で、失恋を乗り越えられない状況を自らつくっているのかもしれません。

復縁したいならしつこい連絡はやめ、復縁するための冷却期間を設けましょう。

振られた元彼と復縁する方法も参考にしてみてください。

自分ばかりを責める

自分を責めてばかりでは、前に進めず、失恋をなかなか乗り越えられません。

自分自身を見失い、心を病んでしまうパターンが多いです。

別れのきっかけはどちらかにあったとしても、別れる結果になったのは二人で出した結論のはず。

遅かれ早かれ別れる運命だったと受け入れるのも、失恋の乗り越え方のひとつです。

ひとりで抱え込んでしまう

失恋したことを誰にも相談せず、ひとりで乗り越えようとしていませんか。

ひとりで抱え込んで失恋を乗り越えようとする方法は、デメリットが多いため、できるかぎり避けたほうが良いでしょう。

 ひとりで抱え込むデメリットは？

• 心を病みやすい
• 行動範囲が狭くなる
• 周りの意見を聞けない

失恋をしたときは、友達や家族を真っ先に頼る方法をおすすめします。

なぜなら、ひとりで抱え込むと、すべて悪い方向に考えてしまう傾向があるからです。

誰かに相談していれば、悪い方向に向かっても、あなたを引き止めてくれます。

失恋したときほど人との交流を増やし、さまざまな意見を聞いてみてください。できれば、楽しい時間を過ごしましょう。

周りの人に八つ当たりをする

周りの人に八つ当たりをすることは、失恋して傷ついた場合でも避けたい行為です。

思い通りにならない出来事や落ち込む出来事は、なぜか立て続けに起こりますよね。

うまくいかない自分に、腹が立つ気持ちはわかります。

しかし、できるかぎり八つ当たりは避け、自分でストレス発散できる方法を探しましょう。

失恋の相談に乗ってくれた大切な友達に、八つ当たりしてしまった場合はすぐに謝りましょう。
愚痴を聞いてくれる存在は貴重なので、大切にしてくださいね。

現実逃避のために暴飲暴食に走る

暴飲暴食をして、現実逃避をする失恋の乗り越え方はおすすめできません。

終わりの見えない現実逃避はやめましょう。

ダラダラと現実逃避する日々が続かないように、一日限定と期限を決める方法がおすすめです。

暴飲暴食をする日が続くと、あなた自身の健康にも悪い影響が出ます。体型にも変化が出て、せっかくの自分磨きが無駄になってしまいます。

もし元彼と復縁したい場合は、暴飲暴食に気をつけましょう。

周りに迷惑をかけない程度であれば、一日限定の現実逃避や暴飲暴食は、効果的な失恋の乗り越え方になると思います。

簡単に体の関係を許してしまう

失恋を乗り越えられない場合でも、体の関係を許してしまうのはやめましょう。

一度体を許すと、元彼と中途半端な関係をいつまでも続けてしまいます。

元彼を好きな気持ちがあると、体の関係からなかなか抜け出せません。

上記のように、元彼と会える喜びを感じている場合、元彼との関係を切るのは難しいでしょう。

体の関係になったら、元彼との失恋を乗り越えることも、元彼と復縁することも難しいです。

「別れたあとは身体の関係を許してはいけない」と、しっかり覚えておいてくださいね。

まとめ

良い失恋の乗り越え方は、ストレスを発散したり友達に相談したりなど、気持ちを切り替えるきっかけづくりが重要です。

失恋のつらさは、時間が解決してくれます。

今日一日を生きることだけに集中すれば、いつの間にか時間が過ぎ、つらい気持ちが軽くなっているはずです。

「何も考えたくない」「何もしたくない」場合は、今この一瞬をどう過ごすかだけを考えて過ごしてみてください。

失恋を思い出し、なかなか乗り越えられない女性は、ぜひ本記事を見返してみてくださいね。

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